L’arthrose est une maladie chronique, qui touche les articulations et qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Douleurs articulaires, raideur, perte de mobilité, etc. l’arthrose peut impacter considérablement votre qualité de vie. Heureusement que des solutions permettent de lutter contre ce problème de santé. Voici justement un guide complet qui peut vous être utile pour soulager vos douleurs et améliorer votre condition physique. Des traitements naturels à la gestion de fond, découvrez toutes les options qui s’offrent à vous pour mieux vivre avec l’arthrose.
Les causes et les symptômes de l’arthrose
Avant de se pencher sur les solutions efficaces contre l’arthrose, il est important d’en connaître les causes et symptômes.
Les causes
L’arthrose est une maladie dégénérative du cartilage, le tissu qui recouvre les os au niveau des articulations et qui agit comme un coussin, afin de permettre un mouvement fluide et sans douleur. Avec le temps et sous l’influence de divers facteurs, ce cartilage peut s’user et se fragiliser.
Les causes de l’arthrose sont multiples. On a par exemple :
- l’âge,
- le surpoids,
- les blessures musculaires,
- les facteurs génétiques, etc.
En effet, en raison de leur patrimoine génétique, certaines personnes sont plus prédisposées à l’arthrose que d’autres. Pour ce qui est de l’âge, il s’agit du principal facteur de risque de cette maladie. Plus vous vieillissez, plus vous avez de chances de l’attraper. En ce qui concerne le surpoids, vous devez savoir qu’il entraîne une pression accrue sur les articulations, ce qui favorise l’usure du cartilage. Quant aux blessures articulaires, elles peuvent fragiliser le cartilage et déclencher l’arthrose.
Les symptômes
Les symptômes de l’arthrose varient en fonction de la gravité de la maladie et des articulations touchées. Parmi les symptômes les plus fréquents, on a les douleurs articulaires qui peuvent être aigües ou chroniques, et s’aggraver lors de l’effort ou du mouvement. On peut aussi ressentir une raideur articulaire le matin ou après une période d’inactivité. En outre, l’inflammation des articulations peut provoquer un gonflement à ce niveau. La maladie peut également se manifester par une perte de mobilité. En effet, l’arthrose peut limiter l’amplitude des mouvements articulaires.
Les traitements naturels pour soulager l’arthrose
Avant d’envisager des traitements plus invasifs, il existe des solutions naturelles pour soulager les symptômes de ce problème de santé. Vous devez par exemple adopter une alimentation saine et équilibrée pour perdre des kilos et réduire l’inflammation au niveau de l’articulation. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les poissons gras. Consommez aussi des aliments riches en antioxydants comme :
- les fruits rouges,
- les légumes verts,
- le thé vert.
Toutefois, limitez les produits pro-inflammatoires tels que les sucres raffinés, les aliments transformés et les viandes rouges.
En plus de l’alimentation, pratiquez une activité sportive régulière adaptée à votre condition physique. La natation, le vélo ou la marche sont des sports doux qui permettent de renforcer les muscles et d’améliorer la souplesse articulaire. Évitez les sports à impact élevé qui peuvent fragiliser les articulations.
En outre, certains compléments alimentaires peuvent être utiles pour soulager les douleurs et l’inflammation. La glucosamine, la chondroïtine et le curcuma sont des exemples de compléments naturels qui peuvent être bénéfiques pour les personnes qui souffrent d’arthrose.
Gérer l’arthrose sur le long terme
En plus des traitements naturels, il existe des solutions pour gérer l’arthrose sur le long terme. Des médicaments comme des antalgiques peuvent être prescrits pour soulager les douleurs. Pour réduire l’inflammation, un professionnel de la santé peut aussi vous recommander des anti-inflammatoires. Dans certains cas, des injections de cortisone peuvent être administrées pour soulager les douleurs intenses.
En outre, un programme de physiothérapie peut vous aider à renforcer les muscles autour de vos articulations et à améliorer votre amplitude de mouvement. Quant à la chirurgie, elle est envisagée en dernier recours lorsque les autres traitements ont échoué. Il existe différentes techniques chirurgicales, dont la réparation du cartilage ou le remplacement de l’articulation par une prothèse.
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